Budzik dzwoni od kilku minut, a ty tylko przesuwasz drzemkę w telefonie? Wczoraj właściwie nie poszłaś spać później niż zwykle ale i tak masz problem ze wstaniem z łóżka?
Skądś to znasz?
Nie ty jedna - duży procent społeczeństwa ma problem z brakiem zdrowego snu i energicznym wstawaniem z łóżka. Co do tego, że odpowiednia ilość snu ma wpływ na cały kolejny dzień nie ma wątpliwości. Naukowy i lekarze zalecają, że powinniśmy spać co najmniej 8 godzin dziennie.
Najlepiej zasypiać w dobrze przewietrzonej sypialni, niekoniecznie w wysokiej temperaturze - 18°C spokojnie wystarczy. Przed snem dobrze wypić szklankę ciepłego kakao lub zjeść banana. Działa to wyciszająco na organizm. Odpowiednio wcześniej sygnalizujący budzik nie powinien nas nagle wyrywać
ze snu. Dźwięki powinny być spokojne aby nie rozstrajały naszego organizmu. Można ustawić sobie budzenie ulubioną stacją radiową lub zastosować aplikację na telefon. Osoby posiadające smartfony, mogą skorzystać ze specjalnego programu - ustawiamy przedział czasowy w jakim ma zadzwonić budzik. Telefon kontroluje fazy snu i zaczyna pobudkę kiedy jesteśmy najbardziej pobudzeni. Warto przetestować takie nowinki :)
Kiedy już z radia leci ulubiona muzyka, możemy się pod kołdrą rozgrzać pocierając stopami i rękami jedna
o drugą. Taka rozgrzewka przygotuje nas na zimne wyjście z łóżka. Oczywiście przy łóżku powinny już czekać ulubione ciepłe kapcie, w które tylko wsuniemy stopy.
Różne metody i rady można stosować, jednak najlepiej położyć się wcześniej spać :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz